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如何选择合适的鞋?女性常穿坡跟鞋有什么危害?[图]

2019/09/14 来源:潜江信息港

导读

女性鞋子的款式非常的多,很多女性会穿坡跟的鞋子,坡跟鞋能够让女性看起来更加修长,而且走起路来更有气质,但是穿鞋子还是需要以合适为主,减少鞋子

女性鞋子的款式非常的多,很多女性会穿坡跟的鞋子,坡跟鞋能够让女性看起来更加修长,而且走起路来更有气质,但是穿鞋子还是需要以合适为主,减少鞋子对身体的伤害,那么怎么选择合适的鞋呢?女性常穿坡跟鞋有什么危害?下面为大家介绍。

1、穿坡跟鞋的危害

(1)可导致肌肉型小腿

穿高跟鞋的时候,腿部肌肉处于一个紧绷的状态,长时间用力会让小腿长肌肉块,使得肌肉线条更明显,在视觉上就会给人小腿变粗壮的感觉。

(2)坐骨神经痛

穿上坡跟鞋后,上半身会轻微向前倾,为了保持身体平衡,腰部自会向后拗,令腰部的肌肉、关节及骨骼受压,出现腰骨痛及腰肌劳损等问题,长期如此更会导致脊椎移位,导致坐骨神经痛。

建议:不要穿鞋跟超过4厘米的坡跟鞋。

(3)磨脚

长时间穿着坡跟鞋会磨损你的脚后跟,前脚掌受压力打,脚掌也会起茧、长“鸡眼”,而且一些尖头的鱼嘴坡跟鞋还会挤压小拇指,及大脚趾头,引起脚部磨损。

(4)影响踝关节

穿坡跟鞋长时间行走或者是站立,踝关节需要用力稳定身体,来保持平衡,时间一长会很疲累,长此以往对于踝关节的伤害很大。

(5)影响膝关节

穿较高的坡跟鞋,会影响踝关节的健康,膝关节也会受到影响,长时间的站立,身体前倾,膝关节所受的压力会增大,时间一长会有屈膝困难的情况,这样更容易患上关节炎和风湿病。

(6)容易崴脚

穿坡跟鞋的时候,身体的平衡能力和稳定性变差,在道路不平,或者走的太快的时候非常容易崴脚。

2、不同脚型如何挑选鞋

美国有足科专家指出,脚也分不同“型”,弄清自己的脚型,才能选到合适的鞋子。

1、前软后硬型。

这是常见的脚型,后跟支撑力大,前脚掌减震效果好。这种脚型易脚跟疼,大脚趾和二脚趾下易长老茧。

建议:应该选择脚跟窄、前脚掌处宽的鞋子。

2、前软后软型。

这种脚型缓冲作用好,但对身体的支撑力相对较弱。如果体重过高,容易导致扁平足;如果鞋跟内侧磨损严重,足弓内侧就容易起老茧,造成足弓不可逆性坍塌;脚部过累会导致脚踝力量削弱、膝盖磨损加大、胯部无力及背部凹陷。

建议:这类人选择鞋内有足弓支撑垫的鞋子,必要时应接受矫正治疗。

3、后硬前硬型。

这种脚型的特点是足弓较高,即使脚部受力也几乎不会变形。脚部骨骼和韧带自然拉紧,支撑力较好,但是减震效果差。因此,膝盖、髋骨和下腰所受压力增大,容易导致关节炎、肌腱炎和脚踝扭伤,脚趾容易生老茧。

建议:这种脚型的人选择鞋帮高些、前脚掌较宽的鞋子,鞋垫及鞋底选柔软有弹性、减震好的。平时应多做些拉伸运动,有助于缓解脚部紧张的肌肉。

4、后稳前稳型。

这种脚型稳定,也接近“正常脚”,通常后跟磨损比脚趾磨损略大。但这种脚型的人也并非一点问题没有。鞋子过紧或者脚趾部位太低容易长鸡眼。

建议:应尽量避免穿尖头鞋以及高跟鞋。

5、后平前平型。

这种类型足部很难承受长时间负荷。否则脚部压力会上传至脚踝、膝盖、大腿、胯部和腰部。脚底容易长老茧、鸡眼,脚容易抽筋。

建议:这类人买鞋子时,选择底厚、垫软、相对宽松的。运动时,选择游泳或骑自行车,尽量避免在坚硬的路面上跑步。

3、鞋子磨脚怎么办

一、涂抹法:

在新皮鞋磨脚处涂抹面霜,或将一块湿纸巾晾干,再充分浸透白酒,用一个夹子固定在磨脚处,放置一晚上,能起到软化皮子的作用。

二、擀压法:

如果鞋子边缘部位磨脚,可用湿毛巾捂几分钟,使其潮湿变软,然后拿玻璃瓶子等圆柱形物体用力擀压几遍。

三、楔掌法:

如果新鞋因太小而夹脚,不妨用湿毛巾捂湿,再用鞋楔撑大,穿起来就顺脚了。

4、穿高跟鞋脚痛怎么办

1、巧用旧报纸减轻疼痛

拿张报纸,捏成一团,沾点水,不要太湿,但要整团都沾到水,然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸,塞在挤脚的部位,然后把鞋子密封在一个塑料袋里。原本打脚的鞋子第二天将变得柔软舒适,这样就避免了高跟鞋打脚引起脚痛的问题了。

2、新鞋打脚妙招

如果新鞋因太小而夹脚,不妨用湿毛巾捂湿,再用鞋楔撑大,穿高跟鞋走路的时候就不会因为新鞋打脚问题让脚走路疼痛了。

3、用香皂预防疼痛

鞋子在船上之前,先用香皂在与脚部接触多部分抹上薄薄的一层,鞋子会因此变得光滑而不再磨脚。

4、贴合脚底鞋款的鞋子

鞋底能够贴合脚底的高低起伏,就能分散压力到脚掌各处,而不至于集中在某一点造成疲累红肿。选鞋的时候认真感受一下,脚底有没有哪一处是碰不到鞋底的。

5、正确走路姿势

穿高跟鞋走路其实和平日的走路方式一样就行,务必让鞋跟先着地,然后才是鞋尖。要是搞错顺序走起来会很像马,不只不美观,脚步不稳更容易造成运动伤害。以下是穿高跟鞋疼痛以后应该怎么办

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