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近日社会热点新闻赶走产后抑郁症妈咪自有妙

2019/07/20 来源:潜江信息港

导读

近日社会热点 赶走产后抑郁症,妈咪自有妙招期盼已久的小宝宝终于诞生了,可是不少新妈妈感觉跟她们预想的完全不一样啦,面对突然闯入的“第三者

近日社会热点 赶走产后抑郁症,妈咪自有妙招

期盼已久的小宝宝终于诞生了,可是不少新妈妈感觉跟她们预想的完全不一样啦,面对突然闯入的“第三者”,总是适应不了,怎么努力也进入不了妈妈的角色。每天被不断重复的喂奶、哄哭哄睡、换尿布等搞的疲惫不堪、心烦意乱,甚至抑郁。其实,这是很多新妈妈都会出现的症状,只要大家学会调整好自己的情绪,很快就可以适应当妈妈的生活,快乐的育儿。

一、产后抑郁症的特征有那些?

1、容易内疚自责

你非常容易因为照顾不好宝宝而感到内疚和自责,家务或其他的杂务也很容易困扰你,让你感到很挫败,觉得自己什么事都做不好。

2、总是闷闷不乐

不论有多有趣的事情发生,你还是闷闷不乐,什么事都激不起你的欢心。你总是想哭,愁眉不展,一点幽默感都没有,连微笑都很难。

3、总是无法入睡

就算你感觉很疲累,眼睛都快睁不开,但躺到床上后,就是很难入睡,翻来覆去,有时候甚至快到天亮才睡着。

4、宝宝不是你的

你看着宝宝,总觉得他不是你生的,很像一个陌生人。你也没有想抱他、亲他的冲动,你只想远离他的哭声。

5、情绪起伏暴躁

你的情绪变得很容易波动,一下生气、一下忧愁,甚至是马上就哭了起来,让人很难接近和相处,并且能量很低,没有元气。

6、摸的食欲不振

吃东西的时候你感觉不到好吃,甚至觉得不舒服,不想进食。你的注意力开始无法集中,经常不记得刚刚在做什么事情。

二、产后抑郁症怎么办?

1、坚持健康饮食

尽管你可能没有食欲,但还是尝试让自己频繁的进食一小部分。选择可以让心情变好的食物以及碳水化合物,比如大米、香蕉、面包和巧克力等。

2、适当的做运动

运动能获得很多的正能量,赶走负面的情绪。做一些快走、伸展,或是和宝宝玩耍的运动,这可以让你瞬间切换到愉快的感觉。

3、找朋友聊聊天

产后抑郁症怎么办?没有什么比和好朋友说心事更好的了。不要犹豫,把你的疑虑和问题都向你的好朋友说,她会是你的垃圾桶。

4、保证充足休息

烦躁和情绪波动往往和虚弱以及睡眠不足有关,所以请确保不让自己过度劳累,并且获得的睡眠及休息。

5、保持积极想法

你刚刚生了一个孩子,这是一生中美妙的时光了。试着享受和宝宝相处的欢乐时光,保持积极的态度面对生活,不好的一切都会过去的。

产后抑郁症怎么办?新妈妈暂时出现抑郁的症状不要太着急,只要自己能积极的面对,正确的调整,很快就能走出情绪的低估,享受快乐的育儿生活。

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